چند روش ساده برای استفاده درست از دغدغه های مالی

چه یک سرمایه‌گذار باتجربه باشید و چه تازه شروع به کار کرده باشید، بروز دغدغه‌ مالی همیشه طبیعی است، مخصوصا اخیرا که صحبت از رکود و افزایش قیمت اقلام ضروری در میان است. با این حال، ما در این مقاله می‌خواهیم به شما بگوییم که تنها نیستید. بر اساس یکی از نظرسنجی‌های جدید انجمن روانشناسی آمریکا، 83 درصد از افراد شرکت‌کننده اعلام کردند که تورم یکی از منابع مهم استرس در زندگی آنها بوده و اقتصاد و پول هم در رتبه بالایی قرار گرفته‌اند. اما شجاع باشید! هنوز هم راه‌هایی برای کمک به کاهش دغدغه مالی و حتی تبدیل آن به انگیزه‌ای برای بهبود چشم‌انداز مالی شما وجود دارد.

«مارلین تاوب شیف»، روانشناس ساکن تورنتو و عضو کمیته مشاوره علمی Anxiety Canada و «برندا سنت لوئیس»، متخصص امور مالی ساکن ونکوور اینجا هستند تا به شما از نکاتی برای رهایی از دغدغه مالی بگویند.

اضطراب چگونه عملکرد مالی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد؟

سنت لوئیس در این باره گفت: «اضطراب به شما یک دید محدود می‌دهد و به همین دلیل هم هنگامی که مضطرب هستید نمی‌توانید تصمیمات خوبی بگیرید. مشکل این بازار و جوی که در حال حاضر در جریان است این است که قدم برداشتن را در اولویت قرار نمی‌دهد. گاهی اوقات مردم وسوسه می‌شوند که هر کاری انجام دهند تا کنترل شرایط را در دست بگیرند. در چنین موقعیت‌هایی حتی هیچ کاری نکردن ممکن است بهترین اقدام باشد. اما این کار همیشه نتیجه‌ی مورد نظر ما را به همراه نخواهد داشت، مخصوصا اگر تصمیمات مربوط به سبد خرید خود را صرفا بر اساس نوسانات شدید بازار بگیرید که ممکن است در بلندمدت ماندگار نباشد.»

تاوب شیف هم در ادامه گفت: «یکی دیگر از پدیده‌های رایج چنین شرایطی نشخوار فکری است. این حالت زمانی ایجاد می‌شود که انگار یک نوار روی یک حلقه بی‌پایان پخش شده و متوقف نمی‌شود. به همین دلیل هم افکار ما مدام در این بین تکرار می‌شوند. مردم گاهی فکر می‌کنند که هر چه بیشتر نگران باشند و مسئله را با خودشان مرور کنند، زودتر به جواب می‌رسند. اما این استراتژی واقعا مشکل را حل نمی‌کند و فقط اضطراب، افسردگی، عصبانیت یا ترس شما را بیشتر می‌کند.»

داشتن اضطراب کاملا طبیعی است

تاوب شیف در این باره گفت: «البته ما نمی‌خواهیم شما اضطراب را به طور کلی از زندگی خود حذف کنید. همه ما به استرس نیاز داریم. اضطراب یک احساس بسیار طبیعی است، اما وقتی بیش از حد باشد منجر به احساس پانیک یا وحشت می‌شود یا در برخی موارد باعث می‌شود که ما رفتار ناسالمی داشته باشیم. اینها همه نشانه‌هایی هستند که به ما می‌گویند شاید لازم باشد با رویکرد متفاوتی به این مسئله نگاه کنیم. با این حال، در نظر داشته باشید که گاهی اوقات کمی اضطراب در واقع می‌تواند به ما انگیزه بیشتری برای انجام کارهایمان بدهد.» بنابراین، به جای اینکه به دنبال راه‌هایی برای رهایی از شر دغدغه مالی باشید، سعی کنید از این استرس درست استفاده کنید. شما با این کار علاوه بر بهبود سلامت روان خود می‌توانید به رفاه مالیتان هم کمک کنید.

از اصول اولیه شروع کنید

تاوب شیف می‌گوید: «اولویت ما در این مرحله خواب، انتخاب غذای سالم، 30 تا 45 دقیقه در روز ورزش است. تمام این موارد بخشی از پایه سلامت روان ما را شکل می‌دهد که باید در نظر داشته باشیم. سعی کنید از برنامه‌های تخصصی استفاده کنید و تکنیک‌های آرامش، تنفس و مدیتیشن را هم در برنامه‌های خود بگنجانید. این چیزها به افراد مختلف کمک می‌کند تا با زمان حال ارتباط برقرار کنند و سعی کنند احساسات وحشت و پانیک خود را کاهش دهند. یادتان باشد که اگر احساساتتان تشدید شود، شما هرگز نمی‌توانید به مرحله بعد فکر کنید و تصمیم بگیرید، به همین دلیل هم سعی کنید برای آرام کردن روانتان با کسی که به او اعتماد دارید صحبت کنید.»

واقعیت‌ها را بسنجید

داشتن یک برنامه مالی در شرایط بحرانی بسیار حائز اهمیت است. پس سعی کنید همین حالا برنامه مالی خودتان را مشخص کنید و اگر از قبل آن را تهیه کرده‌اید، مجددا مرور کنید. تاوب شیف خاطرنشان کرد: «پیگیری و بازنگری کارهایی که باید انجام دهیم به ما کمک می‌کند تا به آنچه که در واقعیت در حال اتفاق افتادن است توجه کنیم و شرایط را با دقت بیشتری بسنجیم.»

از منابع قابل اعتماد استفاده کنید

استفاده و مرور اخبار اصلا کار خوبی نیست، اما اگر از آن برای تحلیل شرایط مالیتان استفاده کنید، اتفاقا می‌تواند مفید باشد. سنت لوئیس در این باره گفت: «سعی کنید از یک خبرنامه یا پادکست استفاده کنید تا در جریان مطالب روز باشید و در عین حال از افراد متخصص در حوزه امور مالی کمک بگیرید.»

ارتباطات خود را گسترش دهید

یکی از بزرگترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید گفتگو است. سنت لوئیس در این باره افزود: «داشتن یک دوست متخصص در حوزه امور مالی که بتواند زمانی را به شما اختصاص دهد واقعا تاثیرگذار خواهد بود. البته همه‌ی افراد با چنین مکالماتی راحت نیستند، اما سعی کنید به دنبال کسی باشید که با آن مشکلی نداشته باشد.»

به یادگیری ادامه دهید

طبق نتایج آخرین تحقیقات حوزه مالی، داشتن سواد در این زمینه می‌تواند ابزار قدرتمندی باشد. یکی از مطالعات سال 2021 که توسط بنیاد آموزش سرمایه‌گذاران Finra و مرکز بهبود سواد مالی جهانی دانشگاه جورج واشنگتن انجام شده بود نشان داد افرادی که به مسائل مالی تسلط دارند، احساس اضطراب کمتری را تجربه می‌کنند.

در نهایت، با اینکه داشتن دغدغه مالی همیشه رایج است و کاملا هم طبیعی به نظر می‌رسد، استراتژی‌هایی که در این مقاله به آنها اشاره کردیم به شما کمک می‌کنند تا در مواجهه با شرایط استرس‌زا عملکرد بهتری داشته باشید.

منبع مقاله: rbcroyalbank